CONSEJOS PARA PODER DORMIR MEJOR

Para la gran mayoría de nosotros conciliar el sueño es un gran problema a la noche ,por distintos motivos que sea el insomnio puede mas que el sueño pero existe diferentes consejos que pueden ser realmente utiles para ayudarte que la ciencia y el propio sentido común de uno ha descubierto la manera de solucionarlo

Buscar el lugar mas cómodo para dormir

La comodidad depende mucho no solo para poder dormir mejor sino también para pensar ,discutir,hablar siempre estar cómodo para hacer todo mejor .La cama se usa exclusivamente para dormir ,el uso de tecnologías es recomendado usarlos en menor medida,y no  solo eso el colchon ,las sabanas y las almhoadas tambien dependen mucho

Mejorar el horario y rutina

Al principio suele costar esto pero si uno realmente se decide a hacerlo,hay que dormir las horas y en la hora que sea adecuada aun mas sabiendo que al dia siguientes necesitas hacer actividades dormir poco afecta mucho a la salud.Mientras mejor lo hagamos mas sueña vamos a tener

Haz Ejercicio  

El ejercicio físico mejora a la salud,eso es lo que ya sabes,pero sirve también para darnos mas sueños precisamente antes de irnos a la cama media hora antes hacer un poco de ejercicio se puede encontrar una mejora en el sueño,aumenta mas el cansancio corporal y la necesidad de dormir

Mejor Alimentacion

La alimentación entra en este terreno pueden ser de gran ayuda al sueños ,los que mas aportan a la llegada del sueños son los lácteos,segun expertos


Limitar consumo de bebidas

La cafeina es por exelencia la bebida que detiene el sueños si uno necesita un descanzo mejor es recomendable no tomar despues del mediodia.El cafe y el te se deven evitarse lo mas posible asi como el consumo de sustancias alcholica como la droga y el alchol afecta nuestro sueño

Tu habitacion debe ser muy silenciosa

Ademas de la cama el lugar donde duermes es una de las causas de el no poder dormir ,una habitacion necesita estar apagada,sin ruido,ser fresca y tranquila ,es preferibla evitar uso electronico a no ser que sea de suma importancio para uno